1. Bật đèn ngủ

Nhiều bà mẹ thường bật đèn ngủ để thuận tiện cho việc chăm sóc con vào ban đêm nếu bé dậy và quấy khóc. Tuy nhiên, thói quen này thực sự gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Ánh sáng nhân tạo có thể làm bé bị bồn chồn, khó ngủ. Ngủ dưới ánh đèn ngủ trong thời gian dài sẽ khiến em bé khó ngủ say và dễ thức dậy vào chỉ sau khi ngủ một khoảng thời gian ngắn.

2. Nô đùa, ca hát, kích động trẻ trước khi đi ngủ

Nô đùa, ca hát trước giờ đi ngủ có thể khiến trẻ cực kỳ vui vẻ và phấn khích. Nhưng chính những hoạt động này sẽ khiến bé kích động và khó ngủ sâu giấc vào ban đêm, làm ảnh hưởng đến sự bài tiết hormone tăng trưởng của trẻ. Trước khi đi ngủ, mẹ không nên vui đùa quá lâu với trẻ mà nên âu yếm trẻ với các hoạt động nhẹ nhàng như kể chuyện, đọc truyện tranh, nghe nhạc nhẹ.  

3. Cho trẻ ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng rằng con sẽ đói, khó ngủ vào ban đêm nên thường cho trẻ ăn vặt, ăn đêm muộn ngay trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, cho trẻ ăn quá nhiều, quá no sẽ khiến trẻ khó tiêu và khó có thể ngủ ngon giấc.  

Lời khuyên: bạn nên cho trẻ uống sữa trước khi bé đi ngủ thay vì các loại đồ ăn vặt khác.

4. Đắp quá nhiều chăn

Đắp quá nhiều chăn khi đi ngủ thường khiến bé, nóng bức, khó chịu dẫn đến ngủ không sâu giấc. Khi trẻ ngủ vào ban đêm, bạn chỉ nên đắp một tấm chăn mỏng hoặc cho trẻ mặc một chiếc áo dài để che bụng là đủ.

Có con cao lớn, mạnh khỏe luôn là ước mơ của bất cứ bà mẹ nào. Dưới đây là 4 yếu tố chính quyết định chiều cao trong tương lai của trẻ.

1. Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền quyết định đến 65%-70% chiều cao của trẻ. Điều này có nghĩa là nếu em bé có cha mẹ, ông bà cao lớn, thì khả năng em bé đó cũng sẽ cao lớn là rất cao. Ngoài ra, một số vấn đề như thiếu hụt hormone tăng trưởng, chậm phát triển ngay từ trong tử cung cũng các căn bệnh khác có thể làm chậm sự phát triển của trẻ.  

2. Ăn uống lành mạnh

Để bé có thể phát triển đầy đủ, mẹ nên cho bé ăn các thực phẩm lành mạnh chứ không nên quá phụ thuộc vào thuốc thang hay các chế phẩm sinh học. Mặc dù các chế phẩm sinh học cũng có ảnh hưởng nhất định nhưng tác dụng với tất cả mọi người không phải là như nhau. Mẹ nên cho con ăn uống đủ chất với các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt, trứng, cá, rau lá xanh, các sản phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai...

3. Giấc ngủ ngon

Mẹ nên chú ý nhiều hơn đến giấc ngủ của trẻ, hãy đảm bảo để trẻ ngủ thật say từ 22 giờ đêm đến 5 giờ sáng- lúc này cơ thể trẻ đang tiết ra hormone tăng trưởng ở mức độ cao nhất. Mẹ nên cho bé thức dậy từ lúc 6 giờ 30 đến 7 giờ sáng để đảm bảo hormone tăng trưởng được bài tiết tốt hơn. Mẹ hãy cho bé tập thể dục, chơi các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, đá cầu…để giúp bé mạnh khỏe, cao lớn.

4. Ổn định cảm xúc

Tâm trạng buồn bã, trầm cảm sẽ làm giảm sự bài tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể trẻ. Vì vậy, mẹ hãy luôn tạo một tâm trạng vui vẻ, yên bình, an toàn để trẻ có thể phát triển chiều cao tối ưu.

Quỳnh Trang/Theo Imama