Dưa hấu là loại trái cây phổ biến mà nhiều người ưa thích, đặc biệt là trẻ em. Có vị ngọt mát, dưa hấu kích thích vị giác trẻ, cho con ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, dưa hấu còn đem lại nhiều tác dụng với sức khỏe trẻ. Vào những ngày nóng bức, một miếng dưa hấu ngọt lịm hay ly nước ép dưa hấu sẽ khiến trẻ khỏe khoắn hơn rất nhiều.

1/ Dưa hấu giúp tăng cường miễn dịch

Vào những ngày hè nóng nực, một trong những nỗi lo lắng của mẹ là con dễ bị nhiễm bệnh. Những trái dưa hấu chín đỏ với nguồn vitamin C dồi dào sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, chống lại nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm trùng. Mẹ có thể làm món salad dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu cho trẻ thưởng thức.

2/ Dưa hấu giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể

Vào ngày nắng nóng, cơ thể trẻ rất dễ mất nước dẫn đến mỏi mệt, kiệt sức. Mẹ nên nhắc trẻ uống nhiều nước và tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu nước cho con như dưa hấu. Được biết, lượng nước trong dưa hấu chiếm đến 93%. Dưa hấu giúp trẻ giải nhiệt, ngăn ngừa tình trạng mất nước, cân bằng lượng nước trong cơ thể. Giàu chất điện giải, dưa hấu cũng giúp làm giảm nguy cơ bị say nắng ở trẻ.

3/ Dưa hấu tốt cho tim mạch

Dưa hấu chứa dồi dào hàm lượng chất chống oxy hóa lycopene, là chất rất tốt cho tin mạch và làm giảm tỷ lệ các cơn hen suyễn. Ngoài ra, loại quả mọng nước này cũng giàu vitamin A, beta carotene, các chất carotenoids như neurosponrene, lutein, phytofluene, phytoene… không chỉ giúp trẻ tăng cường thị lực chống lại các bệnh về mắt mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

4/ Cải thiện thị lực

Dưa hấu được biết đến là một trong những loại quả giàu vitamin A nhất. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu hàm lượng beta carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn dưỡng chất này giúp trẻ tăng cường thị lực, chống lại các bệnh về mắt.

5/ Dưa hấu giúp hỗ trợ tiêu hóa

Táo bón là tình trạng rất nhiều trẻ phải đối mặt, do bé lười uống nước và cũng ít hào hứng với món rau xanh. Vào những ngày nắng nóng, cơ thể trẻ có thể thiếu nước trầm trọng dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và làm cho táo bón nặng thêm. Dưa hấu giàu chất xơ, là món cực tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ.

6/ Dưa hấu giúp phát triển xương

Không chỉ giàu nước, chất xơ, vitamin A, dưa hấu còn là loại quả dồi dào hàm lượng canxi và magie. Nguồn canxi trong dưa hấu rất cần thiết để các hormone hoạt động, tốt cho sức khỏe xương của trẻ, giúp con cao lớn, khung xương phát triển. Magie trong dưa hấu giúp xây dựng cơ bắp và chức năng thần kinh ở trẻ.

7/ Ngừa thiếu sắt

Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng dễ gặp phải ở nhiều trẻ em. Thiếu sắt khiến da dẻ trẻ nhợt nhạt thiếu sức sống, kém hoạt bát, hay cáu gắt, yếu ớt mệt mỏi, dễ nhiễm trùng, chậm tăng cân. Dưa hấu giàu sắt, trong một cốc nước ép dưa hấu chứa tới 0,4mg sắt, giúp trẻ ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt. Nguồn vitamin C trong dưa hấu cũng giúp hấp thu sắt tốt hơn.

8/ Cải thiện chức năng não

Vitamin nhóm B rất quan trọng với sự phát triển thể chất và não bộ, hệ thần kinh, tinh thần của trẻ. Dưa hấu là nguồn vitamin B bất tận cho bé, không chỉ giúp sản xuất tế bào hồng cầu mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng não, cung cấp protein và điều hòa chuyển hóa carbohydrate, phát triển hệ thần kinh.

Theo WTT