Thực đơn và bài tập với dây giúp Nữ hoàng Trang sức Mỹ Duyên tăng 4cm vòng 3, 'lột xác' nóng bỏng khó cưỡng

Emdep.vn - Nữ hoàng trang sức Việt Nam 2017 Mỹ Duyên đã không ngần ngại chia sẻ bài tập và thực đơn cụ thể của mình. Bên cạnh đó cô cũng mách bạn gái loạt tips chăm da mùa đông vô cùng hữu ích.

Sinh năm 1994, sở hữu hình thể đẹp và gương mặt thanh tú, Mỹ Duyên khẳng định mình qua các cuộc thi nhan sắc. Cô gái đến từ Bến Tre từng đoạt giải Á khôi 1 Người đẹp Xứ dừa năm 2016 và giải phụ người có làn da đẹp. Năm 2017, Duyên đoạt danh hiệu Nữ Hoàng Trang Sức Việt Nam.

Nhan sắc đậm chất Á đông của Nữ hoàng trang sức Việt Nam Mỹ Duyên.

Mỹ Duyên đã có những chia sẻ với Emdep về hành trình nhan sắc cũng như những bài tập, thực đơn cụ thể để đẹp hơn mỗi ngày của mình.

Tăng cân, cải thiện số đo

Duyên đã từng gặp phải vấn đề cân nặng, nhưng đó không phải là thừa cân mà là thiếu cân, nếu mọi người nhìn thấy Duyên cách đây 4 năm về trước thì khó mà nhận ra được vì lúc đó Duyên chỉ có 47 kg, số đo 3 vòng lúc đó là 81-58-88 người rất gầy gò và kém sức sống.

Hiện tại cân nặng của Duyên là 52kg chiều cao 1m73 số đo 3 vòng 84-60-92

Bản thân mình khá là tự ti vì thân hình không được đầy đặn và mặc đồ không được đẹp như các bạn. Sau khi quyết định tham gia cuộc thi sắc đẹp thì Duyên đã quyết tâm thay đổi chế độ ăn uống cũng như kết hợp tập thể dục để có một vóc dáng đầy đặn và khoẻ mạnh.

Cơ thể của Duyên thuộc tuýp mình dây và Duyên cũng không có yêu cầu hay tiêu chí nào quá khắc nghiệt dành cho bản thân cả, vì với Duyên chỉ cần sống tích cực vui, khoẻ, lành mạnh kèm theo tập thể dục điều đặn mỗi ngày là tốt rồi.

Ngay cả khi bạn không thấy khát cũng cần phải uống nước.

Trong chế độ ăn uống nghỉ ngơi của mình, ưu tiên đầu tiên là phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, đó là điều thiết yếu nhất.  Duyên thường uống từ 2,5-3,5 lít nước mỗi ngày.

Kế đến là bạn phải ngủ sớm, trước 23h là tốt nhất. Đa số các bạn trẻ thường hoạt động về đêm nhiều đó cũng có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến việc tăng cân, chưa kể đến ảnh hưởng sức khoẻ và cả làn da của các bạn nữa.

Thực đơn lành mạnh là tiền đề cho một body gợi cảm.

Thực đơn Duyên yêu thích đó là các loại rau đặc biệt là các loại salad và trái cây như bưởi, ổi, xoài, chuối, táo cam. Món yêu thích nhất của mình chính là sữa chua. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý hạn chế ăn tinh bột và ăn nhiều thịt cá, rau củ quả. Tuyệt nhiên không nên ăn đêm vì rất dễ gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa.

Thực đơn tiêu biểu của mình như sau:

- Bữa sáng: trứng ốp la ăn kèm rau xanh, cà chua hoặc dưa leo và bánh mì,...

- Bữa Trưa: rau củ quả, tươi sống càng tốt hoặc nấu canh, xào, luộc, thịt ưu tiên thịt trắng gà, cá,...

- Bữa tối: cơm gia đình bình thường

- Mình còn kèm thêm những bữa xế với: Sữa chua, rau củ quả, các loại hạt khô và nước ép.

Bên cạnh việc ăn uống khoa học, Duyên luôn ý thức được việc chăm chỉ luyện tập mỗi ngày. Bộ môn Duyên yêu thích đó là gym và sexy dance. Gym giúp cơ thể mình năng động, khoẻ khoắn và săn chắc. Sexy dance giúp cơ thể uyển chuyển, linh hoạt và mềm mại hơn.

Những lúc công việc bận rộn không có thời gian đến phòng tập thì Duyên thường hay chạy bộ gần nơi ở hoặc tập lại những bài tập sexy dance mình học trước đó.

Các bài gym yêu thích nhất của Duyên chính là các bài tập tập chung tác động vào phần bụng và mông. Duyên cực kì thích tập mông với dây đàn hồi Mini Band, một lần tình cờ được tập cùng với bạn huấn luyện viên, Duyên đã thấy thích và nghiện loại dây này vì nó khá tiện dụng khi tập trong phòng gym hoặc tự tập tại nhà.

1 bài tập điển hình với dây đàn hồi mà mình thường luyện tập tên Lateral Band Walks: 20 lần cụ thể như sau:

- Bước 1: Đặt dây đàn hồi quanh mắt cá 2 chân.

- Bước 2: Đứng ở tư thế ngồi xổm (nửa đứng nửa ngồi), với khoảng cách 2 chân rộng bằng hông, tay để trước ngực hoặc trên hông.

Cô nàng nghiện tập với dây đàn hồi và kết quả đã có một body siêu gợi cảm với số đo vàng.

- Bước 3: Đi một bước sang phải bằng chân phải sao cho khoảng cách 2 chân rộng bằng vai, sau đó chân trái bước theo để khoảng cách 2 chân rộng bằng hông như ban đầu.

- Bước 3: Đi 3 bước về bên phải, và sau đó ba bước về phía bên trái. Đó là 1 lần đại diện.

- Cuối cùng: Lặp lại động tác trên 20 lần như vậy.

Lưu ý: Hãy cố gắng giữ trọng lượng ở trung tâm, giữ phần cốt lõi của thân cố định, tránh căng thẳng.

Bí kíp chăm sóc da nhạy cảm

Bản chất da của Duyên khá là nhạy cảm, rất dễ bị kích ứng khi không hợp với mỹ phẩm hoặc nước sử dụng hàng ngày. Và đôi lúc phải make up liên tục thường xuyên nên da bị bít tắt lỗ chân lông gây nổi mụn. Cách khắc phục cho tình trạng trên đó là thường xuyên tẩy da chết cho da cả face và body, để loại bỏ những cặn bã do mỹ phẩm để lại. Bên cạnh đó hãy lựa chọn cho mình mỹ phẩm tốt, rõ nguồn gốc,  không cần phải quá đắt nhưng điều quan trọng nhất là phù hợp với da của mình.

Việc sử dụng kem chống nắng cho da là cũng vô cùng cần thiết.

Thật sự thì vì tính chất công việc nên Duyên phải make up nhiều chứ bình thường ra phố Duyên rất ít khi trang điểm hoặc trang điểm rất nhẹ nhiều khi chỉ đánh chút son thôi. Vì cơ bản da của Duyên cũng khá đẹp và không bị mụn. Nhưng là con gái thì ai cũng nên bỏ túi cho mình vài tips chăm sóc da.

Với thời tiết khô hanh mùa đông, da duyên là da khá nhạy cảm nên rất dễ bị bong trốc vậy nên Duyên thường xuyên xịt khoáng giữ ẩm cấp nước cho da. Ngoài ra, việc sử dụng serum colagen tái tạo ra rất quan trọng trong mùa đông này.

Với Duyên việc chăm sóc da rất quan trọng nhưng yêu cầu không được chiếm quá nhiều thời gian, vậy nên Duyên luôn luôn ưu tiên những sản phẩm có công dụng 2 trong 1.

Vì là mùa đông da lại mỏng khó đàn hồi nên Duyên thường xuyên massage cho da mặt bằng cách dùng chính 2 bàn tay mình nhỏ 2-3 giọt serum vào lòng bàn tan xoa nóng cho serum tan ra và từ từ massage nhẹ nhàng để tạo sự mềm mại cho làn da. Công việc này mất từ 10-15 phút nên Duyên thường làm trước lúc đi ngủ sau 1 ngày làm việc căng thẳng.

Bạn cũng đừng quên đắp mặt nạ cho da nhé, hãy tự thưởng cho bản thân bằng cách đắp mặt nạ mát lạnh rồi vừa xem phim bộ film yêu thích vừa ăn hoa quả thật tuyệt vời nhỉ?

Bên cạnh đó cũng cần chăm sóc da từ bên trong bằng cách thường xuyên uống nước lọc và ăn hoa quả tươi để da luôn bóng khoẻ, đủ vitamin. Có như vậy sắc tố da mới luôn hồng hào, rạng rỡ trước cái lạnh của mùa đông bạn nhé!

Tâm Vũ

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa