1. Uống đủ nước

Nguyên nhân khiến bạn mất ý thức, ngất xỉu là do mất nước. Uống đủ nước và để cơ thể ngậm nước là cách đơn giản để phòng ngừa ngất xỉu trong những ngày hè nóng bức. Ngoài nước lọc, nước dừa, nước ép trái cây cũng rất tốt cho sức khỏe.

2. Tránh ra ngoài trời

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và hạn chế đi ra ngoài được coi là một trong cách ngăn ngừa ngất xỉu hiệu quả nhất. Để ngăn chặn mồ hôi đổ ra quá nhiều, bạn nên tránh tham gia các hoạt động ngoài trời. Sử dụng điều hòa hoặc quạt điện làm mát cơ thể.

3. Tránh tập thể dục trong suốt thời gian nắng nóng

Nếu không muốn nguy hại sức khỏe bạn cần tránh tập luyện vào buổi chiều hoặc trong thời điểm nắng nóng. Tập luyện sáng sớm hoặc chiều tối sẽ giúp bạn không phải đối mặt với tình trạng mất nước và say nóng.

4. Bổ sung chất điện giải

Chất điện giải đóng vai trò quan trọng để duy trì huyết áp của bạn. Một muỗng canh muối hay nước chanh vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa duy trì huyết áp ổn định. Tránh thức uống chứa quá nhiều đường, calo dư thừa gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Ăn mặc phù hợp

Cách đơn giản nhất để ngăn ngừa ngất xỉu mùa hè là lựa chọn trang phục phù hợp, thoáng mát. Bạn nên mặc quần áo sáng màu, chất liệu cotton thay vì trang phục màu tối, chất liệu tổng hợp để giảm hấp thụ nhiệt, mồ hôi.

6. Bổ sung thực phẩm giúp tăng huyết áp

Ngất xỉu là triệu chứng thường thấy của huyết áp thấp. Vì vậy nếu muốn tránh ngất xỉu bạn hãy bổ sung các thực phẩm có tác dụng tăng huyết áp. Sữa ít béo, thực phẩm chứa natri, tôm, tôm hùm, cá biển là vị cứu tinh hoàn hảo cho bạn.

7. Tắm

Tắm nước nóng vào mùa hè sẽ khiến bạn hạ huyết áp và ngất xỉu.. Khi tắm nước lạnh, các mạch máu ngoại vi sẽ co lại, lượng máu dồn về làm huyết áp tăng lên. Do đó, tắm nước mát là cách tốt nhất phòng ngừa ngất xỉu.

8. Gặp bác sĩ

Ngất xỉu một lần có thể tương đối lành tính. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngất xỉu xảy ra thường xuyên, bạn cần tới gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và cách phòng ngừa, trị bệnh.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky