Tôi giảm 4cm mỡ bụng và 2kg trong 1 tháng nhờ liệu trình đơn giản này

Emdep.vn - Giảm cân sau sinh luôn là mong muốn của khá nhiều các bà mẹ bỉm sữa. Nhất là nỗi lo vòng 2 kém thừa mỡ luôn khiến cho chị em lo lắng. Bí quyết giảm cân sau sinh của Bình dưới đây sẽ khiến bạn thật sự bất ngờ vì quá dễ dàng để có được vòng 2 thon gọn.

THÔNG TIN NHÂN VẬT

Nguyễn Thị Bình
Nhân viên văn phòng
Số đo vòng 2 trước giảm cân: 64cm
Số đo vòng 2 sau giảm cân: 60cm
Sống tại: Mạo Khê, Quảng Ninh
Tôi giảm 4cm mỡ bụng và 2kg trong 1 tháng nhờ ăn cải xoong và đi bộ

Từ trước đến nay Bình thuộc tạng người thấp bé, vì thế khi bầu xong Bình cũng không tăng cân nhiều. Cả quá trình thai kỳ cô chỉ tăng có 10kg nhưng hầu hết là vào con nên việc giảm cân của cô nàng không mấy khó khăn.

“Sau khi sinh xong, giống như các mẹ bỉm sữa khác, phần bụng của mình tích tụ nhiều mỡ thừa, xồ xề ra bên ngoài gây mất thẩm mỹ. Vì thế chỉ cần giảm được số đo vòng 2 thôi là mình sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Nhờ áp dụng bí kíp giảm mỡ bụng siêu hiệu quả từ cải xoong và chăm đi bộ mà mình đã giảm nhanh được 4cm vòng eo và lấy lại được form người như cũ nhanh chóng” – Bình chia sẻ.

Giảm 4cm mỡ bụng trong 1 tháng nhờ ăn cải xoong và đi bộ

1. Ăn cải xoong ít nhất một bữa trong ngày trong 1 tháng đầu

Khác với những chị em khác ăn trường kỳ rau ngót trong mấy tháng đầu, Bình không ăn quá nhiều rau ngót mà ăn vừa phải, kết hợp ăn cải xoong. Thời gian Bình sinh cũng là độ cải xoong vào mùa nên ăn rất tươi và ngọt.

Hàng ngày, đều như cơm bữa Bình sử dụng cải xoong trong các bữa ăn hàng ngày. Thực đơn thay đổi thường xuyên từ: cải xoong xào, cải xoong luộc, canh cải xoong, salad cải xoong…. 

Giảm 4cm vòng eo sau 1 tháng sau sinh nhờ ăn cải xoong mỗi ngày
Cải xoong là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn của Bình, giúp cô giảm mỡ bụng hiệu quả

“Từ tháng thứ 2, mình ăn rải đều ra hơn, thay vì ngày nào cũng ăn thì vài ba ngày ăn một lần và ăn kết hợp nhiều loại rau hơn. Mỗi ngày đổi một loại rau khác nhau và kết hợp ăn kèm hoa quả. Ngay từ tháng đầu ăn cải xoong và kết hợp với đi bộ mình đã giảm hẳn 2kg, vòng 2 cũng giảm đi 4cm”.

2. Kết hợp đi bộ 30 phút mỗi ngày

Dù bận rộn con cái và việc nhà nhưng Bình luôn dành ra 30 phút mỗi ngày đi bộ quanh khu đô thị. Việc đi bộ này diễn ra thường xuyên ngay sau khi sinh. Trong tuần đầu tiên, Bình chỉ dành ra 15 phút mỗi ngày, đến tuần thứ 2 là 30 phút mỗi ngày đều đặn từ 5h – 5h30 chiều.

Mỗi lần đi bộ chỉ 25 phút có thể giảm được 250 calo. Tuy nhiên việc đi bộ cũng phải đúng cách mới có được tác dụng giảm cân tốt nhất. Đó là: không nên đi bộ cùng một lúc mà nên chia thành nhiều quãng khác nhau. Cứ đi được 10 phút thì nghỉ 1 lúc, lại đi 10 phút rồi nghỉ và đi tiếp, mỗi lần nghỉ chỉ tầm 2 phút.

“Đi bộ không những tiêu tốn một lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn có khả năng bớt stress hiệu quả. Mỗi khi mình quá mệt mỏi mình thường xả stress bằng việc đi bộ mỗi ngày, tận hưởng việc hít khí trời. Mỗi lần như thế bớt bí bách đi bao nhiêu, mình lại yêu đời và thoải mái…” - Bình chia sẻ.

>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ đi bộ đúng cách

Giảm 4cm vòng eo sau 1 tháng sau sinh nhờ ăn cải xoong mỗi ngày
Vóc dáng thon gọn của Bình ở thời điểm hiện tại

Các chuyên gia nói vì về cách giảm cân sau sinh nhờ ăn cải xoong?

Thành phần trong cải xoong bao gồm nhiều loại vitamin khác nhau như A, B1, B2… bảo vệ và chống oxy hóa đồng thời chống lão hóa, giữ gìn nét tươi trẻ cho làn da. Ngoài ra, cải xoong được mệnh danh là loại rau giúp giữ gìn vóc dáng nhanh nhất, tốt nhất cho phụ nữ sau khi sinh.

Thành phần chính có trong cải xoong là chất xơ và hàm lượng vitamin C. Chất xơ có vai trò giúp tăng cảm giác no, hạn chế việc dung nạp quá nhiều thức ăn, đồng thời, hàm lượng vitamin C dồi dào có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ nhanh chóng. Vì thế ăn cải xoong sau khi sinh là một trong những cách giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả mà bất kỳ mẹ nào cũng nên thử.

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn với thực đơn từ cải xoong trong 1 tháng, đồng thời kết hợp với việc đi bộ nửa tiếng mỗi ngày cân nặng và số đo vòng eo của Bình đã giảm đi nhanh chóng. Tuy nhiên bạn đừng nên quên việc chế độ ăn đủ dinh dưỡng và ăn ngủ điều độ sẽ hỗ trợ cực kỳ tốt cho giảm cân sau sinh.

Đừng quên tick note vào sổ tay bí quyết giảm cân, về dáng nhanh này nhé!

Budhyamala

>> Có thể bạn sẽ thích:

Thực đơn “thổi bay” 5kg trong 1 tuần nhanh chóng rất dễ thực hiện 

Diệt gọn 1cm mỡ bụng mỗi ngày nhờ công thức đơn giản dưới đây

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa