Kì tích 200 ngày giảm 60kg của bà mẹ 1 con Brazil

Emdep.vn - Nhờ hành trình 200 ngày giảm cân đáng kinh ngạc, từ một phụ nữ nặng 120kg với lượng mỡ cơ thể chiếm tới 50%, Nathalia hiện tại sở hữu một cơ thể săn chắc với cân nặng 63kg và tổng lượng mỡ cơ thể chỉ chiếm 12% - một con số đáng mơ ước với cả những vận động viên thể hình.

Từ một phụ nữ béo phì không tên tuổi, Nathalia trở thành biểu tượng nổi tiếng của các "Fit-mom" - tên gọi dành cho những bà mẹ yêu thể thao có thân hình "6 múi". Nhờ hành trình 200 ngày giảm cân đáng kinh ngạc, từ một phụ nữ 120kg với lượng mỡ cơ thể chiếm tới 50%, Nathalia hiện tại sở hữu một cơ thể săn chắc với cân nặng 63kg và tổng lượng mỡ cơ thể chỉ chiếm 12% -một con số đáng mơ ước với cả những vận động viên thể hình.

 

Hiện tại Nathalia Guanabara Teixeira không chỉ nổi tiếng ở Brazil nơi cô sinh sống mà hình ảnh của cô còn được phổ biến rộng rãi tại các phòng gym nước Mỹ. Dù không sử dụng tiếng Anh nhưng trang Instagram của cô được tới hơn 200.000 lượt theo dõi và con số đó vẫn tăng lên mỗi ngày.


 

"Động lực của tôi là một cú shock lớn"

 

Trả lời cho câu hỏi của NewYork Time về câu chuyện giảm cân của mình, Nathalia nói: "Đã 2 năm rồi, những gì mà tôi còn nhớ được khi ấy chỉ là một nỗi buồn quá lớn khi mà một ngày thức dậy, tôi nhìn vào gương và không nhận ra mình. Tôi từng nghĩ sau khi sinh con, phụ nữ nào cũng béo lên, và tôi là một phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, nên gần như đã quên luôn chuyện giảm cân hoặc ăn kiêng. Tôi đã từng rất gầy nên tôi nghĩ sau khi cai sữa cho con, vóc dáng sẽ tự trở lại như cũ".

 

Tuy nhiên, ngay cả khi con đã đi học mà cân nặng của Nathalia vẫn không có gì thay đổi, thậm chí còn tăng lên khiến cô vô cùng buồn bã mà rơi vào trạng thái trầm cảm nặng nề chưa từng có kể từ sau khi sinh con. Được chồng động viên, cô đăng kí tập tại phòng gym gần nhà. Tháng đầu tiên Nathalia giảm được tới 8kg nhờ tập luyện.

 

"Bạn biết đấy, đôi khi động lực khiến mình phải cố gắng để thay đổi cuộc sống không đến từ một tư duy tích cực nào mà lại đến từ những cú shock, những nỗi buồn hay cảm giác bế tắc về bản thân. Những thứ tiêu cực cũng có một sức mạnh tuyệt vời phải không nào?" - Nathalia nói.

 

Thực đơn ăn kiêng của Nathalia

 

Đó là thực đơn hàng ngày mà Nathalia áp dụng hơn một năm qua cho tới tận bây giờ. Không chỉ muốn giảm cân, Nathalia còn muốn giảm lượng mỡ trên cơ thể mình bằng các bài tập gym rất nặng, bởi thế nên cô phải chọn một thực đơn cung cấp đủ calories cho một ngày tập của mình.

 

Một bữa ăn theo thực đơn này chú trọng đến protein nạp vào cơ thể để tăng cường quá trình tạo múi cơ, lượng chất xơ tương đương để tránh tình trạng khó tiêu do ăn quá nhiều thịt và tuyệt đối không ăn đường.

 

Tháng 6 năm 2013, cô chia sẻ trên blog của mình: "Tôi vừa hoàn thành 5 tuần không có một viên kẹo, đồ ngọt, đường tinh chế và carbs đã qua xử lý. Tôi cũng không cần đến các loại đường ăn kiêng vì bác sĩ của tôi nói chúng không có lợi cho sức khỏe như quảng cáo. Tôi đã làm được nên các bạn hoàn toàn có thể làm được. Trước kia tôi nghiện đường không khác gì một người nghiện ma túy, giờ đây tôi thấy nó thật kinh khủng cho sức khỏe của tôi và sẽ đoạn tuyệt luôn với chúng".

 

Trung bình tổng số calo mà Nathalia nạp vào mỗi ngày là 6000, đó là con số phù hợp với người vận động mạnh. Trong các bữa ăn, Nathalie vẫn ăn tinh bột nhưng chỉ sử dụng ngũ cốc nguyên cám, chế biến đơn giản như hấp hoặc nấu súp, các loại ngũ cốc này dễ kiếm ở Brazil, chứa nhiều carbs kép làm tăng cảm giác no, còn các loại tinh bột đã sơ chế mất vỏ lụa chỉ chứa carbs đơn làm đường huyết tăng nhanh, calo nạp vào tuy nhiều nhưng khiến cơ thể mau đói.

 

+ Bữa sáng: 1 quả trứng, nửa trái bưởi hoặc cam và một chút ngũ cốc.

 

 

+ Bữa trưa và tối: 200gr protein từ cá, thịt và 200gr rau xanh. Xen lẫn các buổi tập Nathalie uống nước ép cà rốt và uống rất nhiều nước lọc, cô uống bất cứ khi nào thấy khát trong ngày.

 

Thực đơn calo cao và không đường thực sự hiệu quả với Nathalia, đặc biệt là vòng bụng của cô nhỏ đi trông thấy trong những tuần đầu tiên.


200 ngày giảm 40% lượng mỡ thừa

 

Khi quyết định giảm cân, Nathalia đi tới phòng khám và đo các chỉ số cơ thể của mình. Khi ấy cô nặng 120kg và lượng mỡ trên tổng trọng lượng là 50%, cô được kết luận là mắc bệnh béo phì (người bị coi là béo phì có lượng mỡ từ 32% trở lên).

 

Tháng 6 năm 2012, Nathalia bắt đầu những bài tập nặng tại phòng gym và cả ngoài sân vườn nhà. Mỗi lần tới kiểm tra bác sĩ là mỗi lần Nathalia mãn nguyện với thành quả của mình như một động lực để tiếp tục cố gắng trên con đường thử thách 200 ngày đầy chông gai.

 

"Vào ngày cuối cùng, tôi chụp hình mình trong gương với một niềm xúc động lớn lao. Trước đây tôi có thể rất gầy nhưng tôi không khỏe mạnh. Giờ đây tôi thấy mình khỏe "phát điên", năng lượng lúc nào cũng tràn trề trong từng mạch máu. Tôi đi làm ban ngày và chăm con, nấu cơm vào bữa tối, tôi làm việc liên tục cả ngày mà không thấy mệt. Da dẻ tôi đẹp hơn và không hề có mụn, đó là một làn da nâu giòn khỏe mạnh mà bao người ao ước. Đã có những lúc tôi mệt mỏi vì độ khó và mệt của các bài tập, nhưng tôi đã vượt qua những thời điểm khó khăn ấy, có lẽ vì Thiên Chúa đã ở bên tôi, Người biết khi nào tôi sắp bỏ cuộc và động viên tôi. Nên điều tôi muốn nói với các bạn, những người bắt đầu bước vào con đường này là đừng bao giờ bỏ cuộc!"

 

Nathalia đã từng rất mặc cảm khi mặc đồ bơi, khi mặc những trang phục lộng lẫy vào các dịp lễ hội ở Brazil hay bất cứ lúc nào xuất hiện ở đám đông... nhưng giờ đây, cô đã lấy lại tự tin và bắt đầu một cuộc sống mới với tình yêu bản thân và chia sẻ điều đó cho tất cả những bà mẹ nào muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh con hay các cô gái thừa cân. Vừa qua, Nathalia đã tham gia cuộc đua Super Spartan Obstacle Race và giành vị trí số 1, quả là đáng ngưỡng mộ phải không nào?

 

Các bạn hãy cùng "chiêm ngưỡng" con đường làm nên kì tích của bà mẹ 1 con Nathalia và hình ảnh hiện tại của cô ấy nhé!

 

 
 
 

 

Trịnh Minh Thảo (Tổng hợp)

(Theo Congluan.vn)

 

 

 

 

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm