Không cần ăn kiêng khổ sở, cô nàng 9x vẫn “đánh bay” 5kg trở thành mẫu ảnh

Emdep.vn - Thay vì chọn cách ăn kiêng kham khổ, luyện tập vất vả, Nguyễn Vy xác định rõ cơ thể thừa và thiếu chất gì rồi tự xây dựng cho mình một thực đơn hợp lý giúp cô dễ dàng chinh phục 5kg trong vòng 1 tháng.

 

 Thông tin nhân vật

Họ tên: Nguyễn Vy

Năm sinh: 1996

Số cân đã giảm: 5kg/ tháng

Thuộc tạng người “hít không khí thôi cũng béo” là điều không một cô gái nào mong muốn, nhưng điều không may này lại rơi trúng vào cô nàng 9x Nguyễn Vy. Cô chia sẻ, khoảng thời gian khi gặp một số chuyện buồn nên đã ăn uống không kiểm soát, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng vùn vụt, vòng eo từ 58cm bỗng chốc tăng lên 64cm, còn vòng mông thì suýt soát 93cm.

Thân hình bỗng chốc trở nên mũm mĩm khiến cô nàng mất tự tin vô cùng, chuyện tình cảm của Vy cũng bởi vậy mà gặp nhiều trục trặc.

Không cần ăn kiêng khổ sở, cô nàng 9x vẫn “đánh bay” 5kg trở thành mẫu ảnh

Thời điểm mập mạp của cô nàng 9x

Bạn bè lâu lâu không gặp ai cũng phát hoảng chê mình: sao béo thế, sắp lăn được rồi. Người yêu mình có khi cũng vì mình béo lên nên mới chia tay, hồi đấy anh hat chê mình béo, đùi to rồi hay lén nhìn mấy bạn nữ mảnh dẻ khác. Điều này khiến mình rất tủi thân. Khi đi thử quần áo thì cứ phải mua size to mới vừa được, nhìn người khác mặc mấy đồ sáng màu, ôm sát làm mình mặc cảm vô cùng”, Vy nhớ lại.

Thời gian đầu, Vy nằm lỳ ở nhà vì buồn chán, nhưng do là một người có cuộc sống bận rộn vừa đi học, vừa tự kinh doanh nên cô nàng đã vực dậy tinh thần ngay sau đó và tự tìm cho mình một phương pháp giảm cân riêng, hiệu quả.

Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, cô nàng nhận thấy không phải cứ ăn kiêng kham khổ thì mới cho ra hiệu quả cao. Thay vì kiêng mọi thứ như nhiều cô nàng khác thì Vy đã chọn ăn những thực phẩm ít tinh bột, ít năng lượng nhưng lại giúp no lâu như khoai, trứng, sữa... Ưu tiên rau xanh, hoa quả và hạn chế tối đa thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Thực đơn giảm cân trong 1 ngày 

Sáng: Không nạp quá nhiều calo nhưng phải đủ no và đủ năng lượng nuôi cơ thể cả ngày.

Ví dụ: Bún/ miến/ phở...

Trưa: Ăn một chút ít tinh bột, chủ yếu là thức ăn

Ví dụ: ½ bát cơm + rau xanh + trứng/ thịt / cá...+ hoa quả

Tối: Loại bỏ tinh bột hoàn toàn

Ví dụ: Hoa quả/ sữa chua ít đường...

Do buổi chiều mình hoạt động nhiều, vừa đi học lại vừa đi nhập hàng nên bữa trưa mình ăn hơi nhiều, còn nều bạn nào buổi chiều hoạt động nhẹ nhàng thì có thể cắt bớt khẩu phần bữa trưa đi để giảm cân nhanh hơn. Có một lưu ý nhỏ do mình tự khám phá ra và có rủ bạn bè thực hiện cùng và cũng đưa ra cảm nhận giống mình đó là đánh răng bằng kem đánh răng bạc hà khiến mình cảm thấy không thèm ăn. Vậy nên mình đánh răng ngày 3 lần sau 3 bữa ăn”, Vy lưu ý.

Thực đơn chi tiết 5 ngày đầu giảm cân của Vy:

- Ngày 1 :

+ Sáng : Uống một cốc nước, sau đó đánh răng bằng kem bạc hà càng cay, càng mát càng tốt. Ăn một bát miến với thịt.

+ Trưa : Tuyệt đối k ăn trước 12h, thứ nhất là khiến ta nhanh đói hơn và thứ hai là thức ăn ban sáng vẫn đủ năng lượng cho cơ thể. Nếu ai mới ăn có thể ăn xúc xích hấp + táo/ vài múi bưởi/ vài lát dưa hấu.

+ Tối : Tuyệt đối ko ăn sau 19h., nghiêm cấm ăn tinh bột. Ăn thịt nạc luộc/ thịt bò.

- Ngày 2 :

+ Sáng : Uống một cốc nước, sau đó đánh răng bằng kem bạc hà. Ăn táo/ dưa hấu + nước lọc vắt chanh/cam không đường.

+ Trưa : Miến/ bún/phở + thịt gà bỏ da/ 1/2 bát cơm trắng.

+ Tối : Ăn hoa quả/ 1-2 cái xúc xích hấp/ salat gà xé

Bắt đầu từ thứ 2 uống thêm nước detox hoa quả thay vì uống nước trắng.

- Ngày 3 :

+ Sáng : 2 lát bánh mì + xúc xích hấp + nước detox/ 1 hộp sữa chua

+ Trưa : Trứng luộc + bí xanh+ hoa quả.

+ Tối : Thịt nạc luộc+ hoa quả

- Ngày 4 :

+ Sáng : Trứng luộc/ bánh AFC rong biển + nước detox/ sữa tách béo

+ Trưa : Bún/ phở/ miến/ cháo + hoa quả ít đường

+ Tối : Ăn ít nhất có thể + nước detox

- Ngày 5 :

+ : Sáng : Miến/ trứng luộc + nước detox

+ Trưa : Bún/ miến + thịt gà bỏ da + nước detox + ăn hoa quả

+ Tối : 1-2 quả táo + bưởi / nước ép bưởi

Cô gái này cho hay, trong tuần đầu tiên cơ thể chư thích ứng được nên cân nặng có thể tăng nhẹ, nhưng đừng vì thế mà nản lòng vì đến tuần thứ 2 thì số cân sẽ được cải thiện rõ rệt.

Tuần đầu mình tăng lên gần một cân nhưng sang tuần thứ 2 mình giảm liền 2,5kg, cuối cùng sau 4 tuần mình giảm được từ 51kg xuống còn 46kg. Lúc này cơ thể đã hết mỡ nên cân nặng chững lại, xuống rất chậm. Vùng bụng và vùng đùi, mặt, bắp tay nhỏ đi thấy rõ nhất”, cô nàng 96 chia sẻ.

Sau khi lấy lại được vóc dáng thon gọn cuộc sống của cô nàng này cũng đã khởi sắc hơn rất nhiều. Thay vì chọn cho mình những trang phục tối màu, rộng thùng thình để che mỡ thì Vy đã tự tin diện những bộ cánh sáng màu, bó sát để khoe đường cong quyến rũ. Mỗi lần đi chơi với bạn bè, Vy cũng không còn mặc cảm, tự ti bởi những lời chê bai, trêu chọc nữa.

Mình đã trở nên tự tin hơn rất nhiều, thoải mái đi chơi mà không phải xấu hổ vì thân hình thừa mỡ nữa. Công việc của mình cũng vì thế mà suôn sẻ hơn,không chỉ tự chụp ảnh quảng bá cho việc kinh doanh riêng,  mình nhận được nhiều lời mời làm mẫu chụp quảng cáo cho các shop thời trang, game online.

Tình yêu cũng sang trang sau khi mình trở nên thon gọn hơn, mình cảm giác người yêu như muốn yêu thương, bảo vệ mình nhiều hơn”, Vy vui vẻ chia sẻ.

Không cần ăn kiêng khổ sở, cô nàng 9x vẫn “đánh bay” 5kg trở thành mẫu ảnh

Không cần ăn kiêng khổ sở, cô nàng 9x vẫn “đánh bay” 5kg trở thành mẫu ảnh

Hiện tại cô nàng đã có một vóc dáng như mơ

Ngoài ra, sức khỏe của cô gái này cũng cải thiện hơn rất nhiều, nếu như trước đây làm việc gì Vy cũng cảm thấy nặng nhọc, nhanh mất sức thì giờ đây cô nàng có thể làm việc, học tập nhiều giờ đồng hồ liền mà vẫn giữ được thể trạng tốt, cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhõm.

Giảm được cân thành công, cô gái 96 này cũng không quên nhắn nhủ đến những bạn gái đang chuẩn bị  giảm cân rằng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào cần tìm hiểu thật kỹ xem có đảm bảo tính khoa học hay không. Cần phải xác định rõ cơ thể thừa và thiếu chất gì để xây dựng cho bản thân một thực đơn phù hợp, hiệu quả. Thời gian đầu sẽ gặp rất nhiều khó khăn nhưng đừng nhanh chóng bỏ cuộc, hãy kiên trì sẽ nhận được kết quả xứng đáng.

Đẹp không chỉ là bẩm sinh mà là cả một quá trình, tuy nhiên không phải vì đẹp mà bất chấp tất cả nhưu nhịn ăn, dùng thuốc giảm cân...sẽ để lại những hệ lụy rất xấu cho sức khỏe. Hãy giảm cân một cách khoa học sẽ giúp các bạn có một thân hình như ý, giúp các bạn tự tin hơn, cuộc sống cũng sẽ thuận lợi hơn rất nhiều”, Vy nhắn nhủ.

 Lưu Ly

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa