Giảm vèo 2kg nhờ thực đơn ăn chay trong 7 ngày khoa học

Emdep.vn - Thử nghiệm ăn chay với thực đơn đa dạng, bà mẹ 1 con tới từ Hà Nội đã có thu được kết quả bất ngờ với làn da căng mọng và vóc dáng thon gọn

THÔNG TIN NHÂN VẬT

Họ tên: Lê Thanh Mai
Sinh năm 1984
Nghề nghiệp: Tài chính
Sinh sống và làm việc tại Hà Nội
Giảm vèo 2kg nhờ thực đơn ăn chay trong 7 ngày khoa học

Chị Lê Thanh Mai, bà mẹ 1 con tới từ Hà Nội đã chia sẻ với Emdep.vn về trải nghiệm đặc biệt của mình sau 1 tháng ăn chay hoàn toàn.

“Tình yêu lớn đối với ẩm thực và mong muốn được trải nghiệm đã tạo nên cơ duyên đặc biệt khiến mình lựa chọn việc ăn chay. Mình cũng từng lo sợ rằng việc ăn chay sẽ giới hạn mong muốn thử nghiệm các món ăn trên khắp thế giới bởi nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Tuy nhiên sau 1 tháng ăn chay và tự tay lên thực đơn, thực hiện các món ăn cho mình cùng cả gia đình, mình đã chứng minh một điều hoàn toàn ngược lại.

Ăn chay chắc chắn không đồng nghĩa với nhàm chán, với muôn vàn loại rau củ, bạn hoàn toàn có thể biến những bữa ăn của mình thành bữa tiệc thực sự. Đặc biệt chính những bữa ăn lành mạnh này sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình tuyệt mĩ".

Da sáng, dáng xinh với thực đơn ăn chay trong 7 ngày của mẹ 1 con
Bà mẹ 1 con biến những bữa ăn gia đình thành bữa tiệc chay thực sự

Thừa nhận đẹp lên nhờ ăn chay, chị Mai còn khẳng định sức khỏe của mình cũng được cải thiện đáng kể: “Lựa chọn ăn chay không vì mục đích giảm cân hay làm đẹp, tuy nhiên sau 1 tháng trải nghiệm, một món quà lớn đã tới với mình. Đó là vóc dáng thon gọn hơn (giảm 2kg từ 49kg xuống 47 kg), làn da căng mịn và cũng hồng hào hơn hẳn so với khi ăn mặn”. Chị Mai khẳng định mình sẽ tiếp tục ăn chay trong thời gian tới.

Da sáng, dáng xinh với thực đơn ăn chay trong 7 ngày của mẹ 1 con
Mẹ 1 con với làn da căng mọng, hồng hào nhờ thực đơn ăn chay lành mạnh

Về thực đơn ăn chay không nhàm chán, đem lại lợi ích không ngờ với sức khỏe và sắc đẹp, chị Thanh Mai cho biết: “Bí quyết của mình chính là ưu tiên salad và các món nướng, hạn chế xào hoặc nếu xào thì sử dụng ít dầu.”. 

Da sáng, dáng xinh với thực đơn ăn chay trong 7 ngày của mẹ 1 con
Cà tím và bí đỏ nướng
Da sáng, dáng xinh với thực đơn ăn chay trong 7 ngày của mẹ 1 con
Salad cũng là ưu tiên hàng đầu trong thực đơn ăn chay
Da sáng, dáng xinh với thực đơn ăn chay trong 7 ngày của mẹ 1 con
Các món chay xào ít dầu là bí kíp giúp bạn có làn da láng bóng và vóc dáng thon gọn.

Để không nhàm chán khi ăn chay thời gian đầu, các chị em lưu ý lên thực đơn đa dạng các món, và đặc biệt là khâu trình bày món ăn. Một món ăn ngon mắt, ngon miệng không chỉ giúp bạn hào hứng khi bắt đầu bữa ăn mà còn tăng thêm tình yêu đối với ẩm thực, đặc biệt là ẩm thực chay.

Da sáng, dáng xinh với thực đơn ăn chay trong 7 ngày của mẹ 1 con
Hoa chuối kho tương vô cùng "ngon mắt" cho bữa tối

Dưới đây là thực đơn mẫu cho 1 tuần ăn chay không hề nhàm chán, hi vọng các mẹ có thể ứng dụng cho gia đình mình cũng như chính bản thân để có vóc dáng thon gọn và làn da căng mọng nhé!

Thực đơn mẫu cho 1 tuần ăn chay không nhàm chán:

  Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 Chủ nhật
Sáng

Bánh Pateso nhân nấm

Bánh cuốn chay Bánh pizza đế khoai tây nhân nấm cà chua  Bánh bao chay Cơm chiên bí đỏ Bánh mì bơ tỏi Mì spaghetti rau củ
  Sữa đậu nành Sữa đậu xanh lá dứa Sữa bạch quả hạt dưa ăn sáng Sữa yến mạch Sữa gạo lứt Sữa bí đỏ hạnh nhân Sữa hạnh nhân hạt sen
Trưa Cơm sốt nấm Salad thập cẩm Khoai lang chiên mật ong vừng Chả đậu phụ ngải cứu Cà chua nhồi thập cẩm Salad củ đậu Rau củ bỏ lò
  Canh chua Bún nem chay Đậu phụ cuốn rong biển Chuối kho tương Bầu kho tương Mì căn xào thập cẩm Nấm bào ngư xào tỏi
      Canh bí ngòi đậu phụ Canh nấm đậu phụ Canh rong biển Canh khoai sọ Canh mướp đắng
Tối Hoa chuối kho tương Nem rán nhân nấm Đậu phụ sốt nấm Salad đậu phụ củ dền Chả nấu chiên giòn Cà tím nướng sốt tương cà Cà tím áp chảo sốt tương
  Rau củ xào thập cẩm Bí đỏ xào tương Chả khoai cuốn xả Bí ngòi nướng nấm Đậu phụ sốt nấm Nấm đùi gà xào mùi tây Chả viên khoai tây cà rốt
  Canh cải đậu non Canh chuối Canh bầu thì là Canh astiso Canh bí đỏ Canh thập cẩm Canh chua đậu bắp

 

Lưu ý: Không phải cứ ăn chay là bạn có thể ăn thỏa thích bởi một số loại tinh bột nếu ăn quá nhiều cũng khiến tăng cân. Với các mẹ muốn ăn chay giảm cân, nên hạn chế các loại tinh bột như bánh mì, ăn các loại thức ăn ít đường. Bên cạnh đó, việc hạn chế các món xào cũng giúp cho quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

Chúc các mẹ thành công với thực đơn ăn chay giúp da sáng, dáng xinh nhé!

Tâm Hàn

>> Có thể bạn sẽ thích:

Ăn chay giảm cân để có 3 vòng tuyệt mỹ như người đẹp Việt

Bí quyết ăn chay giúp da đẹp dáng xinh của nàng công sở

Da mình trắng nõn như sứ nhờ kiên trì dùng bột đậu nành!

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa