Giảm liền 14kg trong 3 tháng, mẹ 2 con 'lột xác' xinh như hot girl khiến dân tình ngỡ ngàng tưởng 'đập đi xây lại'

Emdep.vn - Vậy là 3,5 tháng mình giảm 14kg từ 68kg còn 54kg, giảm mỡ tăng cơ. Mình cũng hết bị gan nhiễm mỡ và hết đau nửa đầu, đau khớp gối, da dẻ hồng hào hơn và sức khoẻ cải thiện tốt hơn.

Thông tin nhân vật

Họ tên: Giang Thị Thanh Hiền

Năm sinh 1989

Đã có gia đình và 2 con

Hiện đang là huấn luyện viên dinh dưỡng

Mang danh 'Béo' vì thân hình quá khổ

Trước khi giảm cân mình rất phiền lòng về cân nặng quá khủng: cao 1m54 mà 68kg. Mình rất khó khăn khi đi mua quần áo, đi đâu cũng tự ti, sức khoẻ cũng bị giảm sút đi rất nhiều, mình bị gan nhiễm mỡ.

Người thân ai cũng nói mập quá béo quá không tốt cho sức khoẻ và đi đến đâu cũng bị mọi người gọi 'Béo' thay tên.

Giảm liền 14kg trong 3 tháng, mẹ 2 con 'lột xác' xinh như hot girl khiến dân tình ngỡ ngàng tưởng 'đập đi xây lại'

Thanh Hiền từng có thời gian nặng tới 68kg dù chỉ cao 1m54.

Động lực là em thấy em quá khổ rồi đi mua đồ thì vừa bước vào shop đã bị nói không có size vừa chị đâu, rồi bị chế giễu nói mình không bao giờ gầy được đâu nên đừng giảm cân làm gì cho mệt. 

Mình vô tình biết được khoá học dinh dưỡng giúp giảm mỡ và tham gia học ngay. Vì thấy quá tốt và hay lại ý nghĩa nên mình học trở thành huấn luyện viên để có thể giúp được những nười xung quanh được đẹp hơn và sức khoẻ tốt.

Chế độ ăn giúp giảm cân 14kg trong 3 tháng

Công thức giảm cân để có một sức khỏe tốt là 80% dinh dưỡng và 20% vận động. Do đó, muốn giảm cân thành công, điều quan trọng nhất vẫn là điều chỉnh chế độ ăn uống. Công thức cho bữa ăn khoa học, không tích mỡ vào người là: 40% calo từ cacbonhydrat + 30% calo từ protein + 30% từ chất béo tốt.

Giảm liền 14kg trong 3 tháng, mẹ 2 con 'lột xác' xinh như hot girl khiến dân tình ngỡ ngàng tưởng 'đập đi xây lại'

Giảm liền 14kg trong 3 tháng, mẹ 2 con 'lột xác' xinh như hot girl khiến dân tình ngỡ ngàng tưởng 'đập đi xây lại'

Vậy là 3,5 tháng mình giảm 14kg từ 68kg còn 54kg, giảm mỡ tăng cơ. Mình cũng hết bị gan nhiễm mỡ và hết đau nửa đầu, đau khớp gối, da dẻ hồng hào hơn và sức khoẻ cải thiện tốt hơn.

Giảm liền 14kg trong 3 tháng, mẹ 2 con 'lột xác' xinh như hot girl khiến dân tình ngỡ ngàng tưởng 'đập đi xây lại'

Giảm liền 14kg trong 3 tháng, mẹ 2 con 'lột xác' xinh như hot girl khiến dân tình ngỡ ngàng tưởng 'đập đi xây lại'

Ngoại hình của bà mẹ 2 con đã thay đổi chóng mặt chỉ sau 3 tháng ăn kiêng giảm cân.

Mình ngày xưa còn hay bị dị ứng từ khi thực hiện chế độ dinh dưỡng này hầu như là không thấy bị dị ứng nữa. Ngày trước là 1 tháng phải bị ít nhất là 2 lần uống thuốc mới hết nổi mụn nhưng giờ thì không còn như vậy nữa. Tuy giảm số ký trong thời gian như vậy nhưng da mình không bị chùn và nhăn.

Giảm liền 14kg trong 3 tháng, mẹ 2 con 'lột xác' xinh như hot girl khiến dân tình ngỡ ngàng tưởng 'đập đi xây lại'

Giảm liền 14kg trong 3 tháng, mẹ 2 con 'lột xác' xinh như hot girl khiến dân tình ngỡ ngàng tưởng 'đập đi xây lại'

Ngoài tuân thủ chế độ dinh dưỡng để giảm cân trên, các nàng cũng cần phải tránh những sai lầm sau:

1. Ăn ít rau: 1 chế độ ăn ít rau sẽ ảnh hưởng rất lớn tới cân nặng. Thường những người thừa cân không có thói quen ăn nhiều rau hoặc do bận rộn. Khoa học đã chứng minh sức khoẻ hệ tiêu hoá ảnh hưởng rất lớn tới việc đốt mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Hãy ăn khoảng 7-9 cups rau mỗi ngày và 5 loại màu sắc nhé!

2. Chỉ uống nước trái cây vào buổi sáng: Hầu hết các loại nước ép trái cây sẽ làm tăng lượng insulin trong máu (insulin là hormone làm giảm đường huyết), insulin tăng cơ thể sẽ ngăn cản quá trình đốt mỡ và khiến bạn mau đói hơn.

3. Quá chú trọng vào tốc độ giảm cân: 1 số bạn luôn hỏi 1 tháng giảm được bao nhiêu kg? Quan trọng là bạn giảm được mỡ hay giảm cơ và nước? Nếu giảm cơ và nước sẽ vô cùng dễ tăng cân trở lại. Thường 1 tuần giảm 0.5- 1kg mỡ là chuẩn nhất.

4. Ngủ ít: giấc ngủ cực kì quan trọng trong việc giảm mỡ. Khi ít ngủ bạn sẽ dễ bị stress dẫn đến tăng hormone Cortisol làm chậm quá trình giảm mỡ. Hãy ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày trước 11h để giảm mỡ tốt hơn.

Việc sử dụng thuốc giảm cân hay phẫu thuật lấy mỡ thừa ra khỏi cơ thể không phải là giải pháp lâu dài. Hầu hết thì ăn uống khoa học mới giúp mình giảm cân lành mạnh. Chúc các nàng thành công!

Taurus Vũ

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa