Nàng 9X chia sẻ, thực ra thân hình trước đây của cô không đến mức quá mập, nhưng nếu so với tiêu chuẩn gọi là đẹp thì cũng có hơi quá cân. Mà con gái, ai chẳng thích đẹp, nhất là khi nhìn thấy những cô nàng thon gọn mặc đồ không chê vào đâu được, thế là cô nàng quyết tâm phải giảm cân.

Quỳnh Trang sở hữu thân hình khá cân đối (Ảnh: NVCC)

Quỳnh Trang cho hay, cô cũng như bao người khi bắt đầu bước vào công cuộc giảm cân đều thử hết cách này đến cách khác từ ăn kiêng cho đến uống thực phẩm chức năng, nhưng không hề hiệu quả.

“Tôi đã thử ăn chuối giảm cân trong 5 ngày rồi đầu hàng, phải thừa nhận cách này hiệu quả nhưng buổi sáng mà chỉ ăn chuối, thực sự không ổn chút nào. Ăn kiêng Low carb ( DAS ) thì mình bó tay với cách này chỉ sau 2 ngày vì bản thân không ăn được nhiều thịt nhất là thịt mỡ. Tôi có uống nước chanh và mật ong buổi sáng nhưng chắc không hợp vì bụng hơi khó chịu. Rồi vô vàn những cách khác như dùng súp bắp cải, giảm cân với táo… nói chung là nhiều cách lắm nhưng cách nào cũng chỉ được vài ngày là nhanh chóng đầu hàng”, nàng 9X chia sẻ. 

Cuối cùng, Trang đã tìm ra phương pháp thích hợp với bản thân và giảm thành công 10kg trong 1 tháng mà không ăn kiêng cực đoan chính là phương pháp yoga kết hợp với sinh tố, ăn khoa học kết hợp thể dục, ngủ đủ giấc, suy nghĩ lạc quan, khiến cô sở hữu vóc dáng và làn da phải nói là vạn người mê.

Quỳnh Trang cho hay, cô không tập yoga thông thường mà tập yoga giảm cân sẽ đạt hiệu quả nhanh hơn, cô nàng khuyên các chị em nên tập vào buổi sáng vì lúc này rất tốt cho việc giảm kg đốt mỡ. Sau khi tập yoga xong thì 10 phút sau thì nên tắm với nước ấm sau đó khoảng 30p kể từ khi tập xong mới được ăn sáng. Bên cạnh đó nên kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng đều đặn sẽ hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn.

Nàng 9X rất chăm chỉ tập luyện Yoga để có vóc dáng đẹp (Ảnh: NVCC)

“Chế độ ăn cũng là điều khiến các chị em nên lưu tâm nếu muốn có một thân hình đẹp. Do đó mình lưu ý giảm tinh bột và đồ ngọt nữa, mình chỉ ăn cơm một bữa mà toàn vào buổi trưa, buổi tối thay cơm bằng khoai lang, bánh mì. Nguyên tắc của người giảm cân là bữa tối ăn sớm và ăn ít nhất trong 3 bữa, bản thân mình cũng áp dụng linh hoạt nhiều thực đơn giảm cân để cảm thấy đỡ ngán và chán , không ép buộc mình quá”, nàng 9X chia sẻ.

Theo đó, thực đơn của của Quỳnh Trang được chia sẻ cụ thể như sau:

“Thực đơn giảm cân của mình đơn giản lắm, thực ra lên thực đơn này mình cũng đã có sự tham khảo của những người giảm cân thành công trên các nhóm, hội, rồi có sự điều chính phù hợp với khẩu vị của mình thôi. Với tinh bột, mình lựa chọn bánh mì, khoai lang thay cho cơm. Với bữa ăn mình luôn kết hợp với sinh tố. Mình khuyên mọi người nên uống nước ép hoặc sinh tố 2-3 ly/ ngày trước bữa ăn thì tốt, sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể vì uống xong no lắm”. 

Bên cạnh đó, Quỳnh Trang luôn duy trì chế độ ăn rất khoa học và lành mạnh cho cả da và vóc dáng (Ảnh: NVCC)

Bên cạnh đó, nàng 9X áp dụng 5 ngày ăn trứng buổi sáng, trứng luộc với bánh mì hoặc nấu miến dong với giá hoặc rau xanh sau đó thả trứng vào cũng được. Ngày không ăn trứng có thể ăn bánh mì với sữa đậu nành ko đường, tuy nhiên dù ăn gì thì nguyên tắc là bữa sáng phải no thì cơ thể sẽ không thấy thèm gì cả.

Sau ăn sáng 2,3 tiếng có thể ăn thêm hoa quả. Trưa đến có thể ăn khoai lang thay cơm, kèm với soup hoặc ăn canh với ức gà - lườn gà. Buổi chiều sẽ uống 1 ly sinh tố hoặc ăn táo nếu đói, ăn hoa quả khác cũng được nhưng 1 ngày nên phân bố hoa quả sao cho hợp lý, không nên ăn quá nhiều phản tác dụng trong việc giảm cân. Buổi tối tuyệt đối không ăn cơm , thay thế bằng bánh mì, khoai nhưng cũng nên ăn thật ít, Quỳnh Trang cho hay cô chỉ chủ yếu ăn mình rau, cá - tôm sẽ tốt hơn, trước khi ăn uống 1 cốc sinh tố.

“Trong thời gian giảm cân lưu ý ăn ít đồ xào, mình nhấn mạnh là ăn ít chứ không phải không ăn nhé. Mình ăn cho đủ chất và da không bị khô. Các thức ăn đạm nên ăn là cá và tôm, thịt thì thịt gà nạc phần ức gà, ăn nhiều rau xanh, soup rau, hoa quả ăn vừa đủ, cứ duy trì đều đặn như vậy kết hợp với việc luyện tập chuyên cần chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân như ý muốn”, Quỳnh Trang chia sẻ.

Văn Anh