Bí quyết giúp 9X Hà thành giảm 15 kg, khoe đường cong hút mắt

Emdep.vn - Xuân Anh không bỏ đói cơ thể nhưng có thói quen uống nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng, tránh tiêu thụ quá nhiều.

Lê Xuân Anh, 24 tuổi, từng có thời gian nặng tới 65 kg do được bố mẹ và bạn trai tẩm bổ suốt quá trình ôn thi đại học. "Khoảng thời gian đó mình chỉ tập trung ăn và học nên tăng liền lúc 15 kg, bước lên bàn cân thì hốt hoảng khi thấy đã lên tới 65 kg lúc nào không hay", Xuân Anh chia sẻ với Ngoisao.net .  

Chiều cao 167 cm cùng ba vòng thon gọn, săn chắc của cô nàng 9X khiến không ít bạn bè ghen tỵ.   

Thời điểm đó, Xuân Anh cảm nhận rõ sức khỏe giảm sút, hay ốm vặt và luôn thấy nặng nề, ì ạch. Nhìn các bạn có vóc dáng gọn gàng, mặc gì cũng đẹp nên cô nàng 9X quyết tâm giảm cân. "Khi đến phòng tập mình nhận ra niềm đam mê của mình là nhảy và không ngờ chỉ sau khoảng 2 tuần tập, mình thấy cơ thể nhẹ nhàng hẳn". 

Xuân Anh cho biết  cô nàng thích hình thể săn chắc nhưng vẫn phải có vẻ nhẹ nhàng nữ tính: "Mình không muốn dáng trông quá đô hay cơ bắp nổi cuồn cuộn nên kết hợp nhảy cùng các bài tập cardio, mục đích chính là đốt mỡ". Các động tác nhảy như xoay ngực, lắc mông... giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả và đòi hỏi hầu hết các múi cơ trên cơ thể phải làm việc, từ đó tăng độ dẻo dai, săn chắc. Nhảy trong vòng một giờ có thể đốt cháy 700 calo và mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tuần hoàn máu cũng như vóc dáng.  

Thời gian đầu, Xuân Anh cũng gặp không ít khó khăn do cơ thể chưa thích ứng được với cường độ tập luyện.   

Lúc mới tập, 9X cũng gặp phải không ít những khó khăn do cơ thể chưa kịp thích ứng, thường xuyên đau nhức. Tuy nhiên, Xuân Anh vẫn quyết tâm và kiên trì để đạt được mục tiêu đề ra: "Hôm nào bận quá không đến được phòng tập mình vẫn tự tập ở nhà vào buổi tối". 

Bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập, cô nàng cũng thay đổi chế độ ăn khoa học hơn: "Mình không nhịn ăn và trước bữa ăn thường uống một cốc nước đầy để tạo cảm giác no bụng. Mình cắt giảm bớt tinh bột. Thay cơm trắng thành cơm gạo lứt, bánh mỳ trắng mình đổi sang bánh mỳ đen. Trong ngày mình uống nhiều nước và cố gắng bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi".  Xuân Anh cũng hạn chế tối đa thực phẩm đóng hộp, thức ăn vặt lề đường.  

Với chế độ ăn uống hợp lý, sau 6 tháng, Xuân Anh đã về lại mức cân 50 kg cùng vòng eo 60 cm không chút mỡ thừa.   

Kiên trì với chế độ ăn khoa học và tích cực tập tập luyện, sau 6 tháng, Xuân Anh đã lấy lại vóc dáng thành công. "Hiện tại mình duy trì mức cân 50 kg cùng số đo ba vòng lần lượt là 86 - 60 - 93 cm. Mình chỉ muốn khuyên những bạn đang đặt ra mục tiêu giảm cân đó là phải kiên trì, việc giảm cân không thể thành công chỉ sau ngày một, ngày hai. Tuyệt đối không ép cơ thể làm việc quá sức vào những buổi đầu tiên, bởi sẽ rất dễ hình thành tâm lý chán nản, lại ăn uống vô tội vạ như cũ, điều đó còn có thể khiến bạn béo hơn lúc ban đầu", Xuân Anh nhắn nhủ. 

 Theo Ngôi sao

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa