5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

2021-06-16 11:00
- Chăm chỉ tập những bài tập dưới đây trong 2 tuần bạn sẽ có đôi chân thon gọn.

Bài tập 1

5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

Chọn một bề mặt mềm và quỳ bằng đầu gối. Nhìn về phía trước và giữ phần trên thẳng. Kéo chân sau lên cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ trong 30 giây rồi đổi chân. Thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Bài tập 2

5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

Gập chân về phía trước và giữ chân còn lại thẳng. Chạm tay vào ngón chân cho đến khi bạn cảm thấy căng ra. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi bên 30 giây.

Bài tập 3

5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

Gập một chân thẳng ra phía sau và chân kia uốn cong đầu gối, hai tay chống xuống đất. Giữ thẳng người. Tiếp tục thở đều. Nâng chân ra phía sau cho đến khi bạn cảm thấy căng. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi bên 30 giây.

Bài tập 4

5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

Lấy ngón tay cái nhấn vào bắp chân như hình. Mỗi chân thực hiện trong 2 phút.

Bài tập 5

5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

Lấy ngón tay cái nhấn từ đầu gối đến mắt cá chân. Mỗi chân thực hiện trong 2 phút.

Ngọc Huyền – Theo girlstyle

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

5 xu hướng trang điểm nổi bật đến từ Tiktok mọi cô gái đều làm được